치매 초기 증상과 건망증, 무엇이 다른가요? 70대 부모님 건강 지키는 체크포인트

치매 초기 증상과 건망증, 무엇이 다른가요? 70대 부모님 건강 지키는 체크포인트

2025년 보건복지부 기준에 따른 치매와 건망증의 핵심 차이점은?

2025년 보건복지부와 대한치매학회 기준에 따르면, 치매는 단순한 건망증과는 명확히 구분되는 뇌 질환입니다. 특히 70대 이상 부모님의 반복되는 말 실수나 기억 오류를 단순 노화로 여기고 넘긴다면 조기 치료 시기를 놓칠 수 있습니다. 치매 초기에는 시간과 장소 인식 능력 저하, 반복 질문, 익숙한 일상 업무의 혼란이 관찰되며, 이런 변화가 일상에 실질적인 지장을 준다면 검진이 필요합니다. 이번 글에서는 치매 초기 징후와 건망증의 차이, 자가진단 체크리스트, 병원 진료 시점, 실천 가능한 예방법까지 상세히 안내드립니다.

치매 초기 증상과 노화성 건망증, 무엇이 다를까?

건망증은 ‘기억을 못하는’ 것이 아니라 ‘기억을 늦게 떠올리는’ 특성이 있습

니다. 반면 치매는 기억 자체가 저장되지 않거나, 기억을 구성하는 뇌 기능이 손상되기 때문에 아예 재현이 어렵습니다. 아래 표로 정리해봅니다.

구분 노화성 건망증 치매 초기 증상

기억의 특성	단서가 있으면 기억해냄	단서가 있어도 기억해내지 못함
시간·장소 감각	비교적 유지됨	현재 날짜나 장소 혼동함
일상생활	영향 거의 없음	계좌이체, 약 복용 등 실생활에 혼란 있음
감정반응	스스로 건망증 인식함	인지 못하거나 화를 내며 방어적 태도

---

치매 자가진단 체크리스트, 이렇게 확인해보세요

대한치매학회에서 제시한 KDSQ-C(치매선별검사 간이버전)는 실제로 가정에서도 간편히 확인할 수 있습니다. 대표 문항 5가지를 요약하면 다음과 같습니다.

1. 오늘이 몇 월 며칠인지 모를 때가 자주 있나요?
2. 자주 쓰는 물건(지갑, 전화기 등)을 어디 뒀는지 몰라 찾는 경우가 많나요?
3. 같은 질문을 반복해서 하나요?
4. 가족 이름이나 친한 사람의 이름이 잘 생각나지 않나요?
5. 새로운 일을 배울 때 이해가 잘 되지 않거나 반복 설명이 필요한가요?

이 중 3개 이상 해당되면 정밀검진을 고려하는 것이 좋습니다.

---

병원에 가야 할 때는 언제일까?

아래 항목 중 2가지 이상 해당하면 전문 의료기관의 상담을 권장합니다. 특히 가족의 지적에 짜증을 내거나 상황을 회피하려는 태도는 치매 초기의 감정 변화일 수 있습니다.

1. 이전에 잘 하던 요리나 전화번호 기억, 계좌이체 등을 갑자기 못하게 됨
2. 반복적인 질문이나 대화를 자주 함
3. 외출 후 집을 못 찾거나, 목적지를 잊어버리는 경우
4. 대화 중 단어를 자주 놓치고, 문장을 매끄럽게 이어가지 못함
5. 날짜, 계절, 장소 등을 자주 착각함

---

실생활에서 가능한 치매 예방 루틴

가정에서도 충분히 실천 가능한 예방법이 있습니다. 최근 국내 임상 연구에서 효과가 입증된 예방 루틴은 다음과 같습니다.

식단 관리

식품군 예방에 효과적인 예시

항산화 식품	블루베리, 아보카도, 녹차
지중해식 식단	올리브오일, 생선, 견과류, 채소류
저당분 식사	흰쌀밥보다 현미·귀리로 대체

운동 습관

하버드 의대 연구에 따르면, 주 3회 이상 30분의 유산소 운동이 인지 저하 속도를 늦추는 데 효과가 있습니다. 추천 운동은 빠르게 걷기, 실내 자전거, 수영입니다.

인지 훈련 루틴

인지 활동 종류 실천 예시

디지털 인지 앱	네이버 기억력 훈련, 브레인핏 등
손글씨 연습	일기 쓰기, 받아쓰기, 짧은 편지 작성
일상 회상 훈련	하루 일과를 구술로 다시 정리하는 훈련

이러한 루틴을 가족과 함께 즐겁게 이어가는 것이 중요합니다. 억지로 시키는 것보다 자발적인 참여를 유도하세요.

---

전문가 조언: 예방은 ‘지금 이 순간부터’ 시작

치매는 늦게 대응할수록 회복이 어렵기 때문에, 가족 중 한 명이라도 이상 징후를 느낀다면 적극적인 진단과 예방이 필요합니다. 특히 70대 이상 부모님이 기억력과 행동에서 평소와 다른 모습을 보인다면, 치매 검진을 받아보는 것이 가장 현명한 대응입니다. 초기에 발견하면 약물·비약물 치료로 일상생활을 지켜낼 수 있습니다.

---

#치매초기증상 #건망증구별법 #자가진단체크리스트 #KDSQC #치매예방운동 #인지훈련앱