유산소운동2 체중 감량엔 '슬로우런 조깅'이 답이다! 무리 없이 살 빼는 최고의 유산소 운동, 슬로우런의 효과는?다이어트를 할 때 가장 고민되는 건 지속 가능성과 부상의 위험입니다.무작정 달리기보다는 속도를 낮춘 '슬로우런 조깅'이 체지방 감량에 더 효과적입니다.심폐 지구력을 키우면서도 무릎에 무리를 주지 않아 운동 초보자나 장기 다이어터에게 최적입니다.이 글에서는 슬로우런 조깅의 원리부터 실천법까지, 건강하게 살을 뺄 수 있는 모든 정보를 소개합니다. 슬로우런 조깅이란? 개념부터 정리슬로우런 조깅(Slow Run Jogging)은 일반적인 조깅보다 더 느린 속도로 달리는 운동입니다.1km당 9~10분 속도로 천천히, 대화가 가능한 정도의 페이스가 핵심입니다.운동 효과는 줄지 않으면서도 체내 에너지 소비 효율이 높아지는 것이 장점입니다.특히, 아침 공복에 .. 건강관리 루틴 2025. 5. 15. 더보기 ›› 매일 30분, 체지방을 태우는 슬로우런 루틴 전략 슬로우런으로 뱃살을 줄이는 과학적 방법은 무엇일까?뱃살을 빼기 위한 다양한 운동 중 최근 주목받는 방식이 바로 **슬로우런(slow run)**입니다.슬로우런은 일반적인 달리기보다 속도를 줄여 부담 없이 지방을 태우는 유산소 운동으로,지속 시간이 길수록 체지방 분해 효과가 크다는 과학적 분석이 있습니다.이 글에서는 하루 30분만으로 뱃살을 줄일 수 있는 슬로우런 실천 전략과 효과적인 루틴을 안내해드립니다.슬로우런이 뱃살에 효과적인 이유슬로우런은 심박수 120~130 범위의 저강도 운동으로, 지방을 주요 에너지원으로 사용합니다.빠르게 달리는 운동은 탄수화물을 에너지원으로 사용하므로 지방 연소율이 낮지만,슬로우런은 지방을 서서히 태워 복부 지방 감소에 매우 효과적입니다.특히 뱃살은 고강도보다 저강도 운동에서.. 건강관리 루틴 2025. 5. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
