체중 감량엔 '슬로우런 조깅'이 답이다!

무리 없이 살 빼는 최고의 유산소 운동, 슬로우런의 효과는?다이어트를 할 때 가장 고민되는 건 지속 가능성과 부상의 위험입니다.무작정 달리기보다는 속도를 낮춘 '슬로우런 조깅'이 체지방 감량에 더 효과적입니다.심폐 지구력을 키우면서도 무릎에 무리를 주지 않아 운동 초보자나 장기 다이어터에게 최적입니다.이 글에서는 슬로우런 조깅의 원리부터 실천법까지, 건강하게 살을 뺄 수 있는 모든 정보를 소개합니다. 슬로우런 조깅이란? 개념부터 정리슬로우런 조깅(Slow Run Jogging)은 일반적인 조깅보다 더 느린 속도로 달리는 운동입니다.1km당 9~10분 속도로 천천히, 대화가 가능한 정도의 페이스가 핵심입니다.운동 효과는 줄지 않으면서도 체내 에너지 소비 효율이 높아지는 것이 장점입니다.특히, 아침 공복에 ..